Molto bene dunque Nicolas…e benissimo Luke..Se avete tempo potete costruire una tabella di allenamento abbastanza semplice da seguire…basata sulla corsa a scatti , non amo le macchine al limite alle sbarre e alle panche, ho stabilito la mia palestre al parco di S.giuliano e non c'è altro …io peso 69 kg…sono in media…mi servirebbe e la proverei..grazie!