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Ciao a tutti , l'inverno è arrivato le uscite si fanno rare ed è meglio tenersi sempre allenati per mantenere il corpo con un buon livello di tonicita' elestuacita' adeguata per evitare al massimo gli infortuni e i recuperi muscolari , oltre ad una dieta adeguata che conta per il 70% nella forma fisica ( vi consiglio vivamente la paleo diet ) vi propongo un allenamento a corpo libero , molto bello e che potete fare in casa o in un parco all'aperto tipo San Giuliano , con pochissimi attrezzi , un alemnento a corpo libero è' molto impegnativo rispetto al lavoro con i pesi , ma basta seguire poche sane regole di riscaldamento e progressione e noterete in breve tempo quanta più forza , dinamicità ed esplosività otterrete con semplici esercizi di tensione isometrica lavorando con le leve e il peso del corpo … scrivetemi in privato vi invierò un bel libro in pdf con tutti i programmi molto semplici da seguire , vi porterà' via poco tempo e potete allenarvi 2 volte alla settimana , per 40/45 min a seduta , non trascurate il riscaldamento e lo stretching finale fondamentale per il recupero muscolare post allenamento
Vi saluto
Ciao LukeMail contatto luca.altieri@unmondodivino.it
[quote1452944270=LUKE]
Continuano i durissimi allenamenti di calisthenics ! Restare 60 secondi in verticale sembra facile !! [br][link={e_FILE}public/1452944100_41_FT11793_image.jpg][img:width=600&height=1067]{e_FILE}public/1452944100_41_FT11793_image_.jpg[/img][/link][br]
[/quote1452944270]Esempio di programma x avanzati [br][link={e_FILE}public/1452944492_41_FT11793_image.jpg][img:width=600&height=1067]{e_FILE}public/1452944492_41_FT11793_image_.jpg[/img][/link][br]
ecco scoperto il segreto che ti mantiene vivo e reattivo !
inossidabile Luke !
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