9765

#9765
lukeskywalker
Partecipante
  • Disciplina preferita:

    LE REGOLE

    A SAZIETA’ SECONDO APPETITO: tutto quello che possiamo trovare in natura e consumare e digerire senza problemi cosi com’è o dopo una semplice cottura..
    DI RADO CON MODERAZIONE: latte, yogurt, frutta, vino, grappa e cognac, olio d’oliva..
    PREFERIBILMENTE MAI: I cibi spazzatura, tutti i cibi industrializzati e quelli che per essere consumati e digeriti richiedono interventi tecnologici..
    EVO DIET
    Non provoca iperglicemia – iperinsulinemia e successiva ipoglicemia reattiva
    Non sottrae flusso ematico a cervello e muscoli. L’impegno digestivo è molto breve e non impegnativo
    Non è una dieta “0” carbo. Garantisce un apporto di 100-150 gr. di carboidrati al giorno da verdura e frutta
    Non è chetogenica, non provoca calciuria, osteoporosi, sarcopenia. E’ perfettamente equilibrata nel pH
    Ha un corretto rapporto tra acidi grassi omega 3 e omega 6
    Non si soffre la fame, non si contano le calorie, non si pesa il cibo. Si mangia sempre e solo a sazietà
    Non dà spossatezza e sonnolenza postprandiali da ipoglicemia reattiva ed eccesso di triptofano al cervello
    Non gonfia la pancia, perché elimina il glutine
    La si può seguire ovunque, in casa, al ristorante, in viaggio
    I BENEFICI IMMEDIATI

    rapido ritorno a glicemia e insulinemia nella norma
    reset del sistema fame-sazietà sulle reali necessità dell’organismo
    si mangia a sazietà senza soffrire la fame
    si eliminano le diete tradizionali
    non gonfia la pancia dopo il pasto
    digestione rapida e leggera
    eliminate sonnolenza e spossatezza post-prandiali
    livelli di energia elevati e costanti durante la giornata.
    I BENEFICI NEL TEMPO

    dimagrimento lento e graduale fino ai livelli fisiologici
    aumento della massa muscolare e ossea
    eliminazione di cellulite e ritenzione idrica
    prevenzione oppure – nel caso fossero già insorte – regressione e controllo delle malattie metaboliche anche senza farmaci. Questo se non si sono raggiunti livelli troppo avanzati e non ci sono gravi compromissioni.
    ALTRE CARATTERISTICHE
    A CONFRONTO

    DIETA EVOLUTIVA
    ciclica
    rapporto equilibrato tra volume del cibo ed energia contenuta
    ricca di acidi grassi essenziali
    povera di grassi saturi
    moderata di zuccheri
    ricca ed equilibrata nei micronutrienti
    pH neutro
    fibre abbondanti

    Dieta agricola

    cronica
    carico glicemico ed energetico eccessivi
    povera di acidi grassi essenziali
    alterato rapporto tra macronutrienti
    eccessiva di sodio
    scarsa e non equilibrata nei micronutrienti
    lievemente acida
    scarsa di fibre